Ta za***iście :/ co chcesz osiągnąć taką dietą ? Ćwiczysz wogóle czy tak tylko sobie napisałeś co jesz w domu na co dzień... ? Jeżeli chcesz mase zrobić na takiej diecie to paranoja, chłopie poczytaj trochę ! Pzdr
Sylwetka niestety wyglada bardzo slabo , sporo tluszczu i wody na tobie siedzi a miesa naprawde malo. Ja bym chyba przeprowadzil. Mała redukcje i potem robil jakosciowa masę. Jak dieta?
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
To czy wybierzesz bulka/gainera/bialko zalezy tylko od twojej diety - tj. od tego czego ci brakuje w niej I tak mozna na nich zbudowac mase miesniowa jesli bedzie taka kolejnosc 1. Dieta 2. Bulk
Ogólnie przeznaczenie BCAA jest różne :) możesz brać w czasie robienia masy..przyspiesza regeneracje po ciężkich treningach ..odbudowuje uszkodzone włókna..możesz brać w czasie zrzucania tłuszczu-ochrania mase mieśniową i sprawia że jej spadek będzie mniejszy podczas redukcji..BCAA jest również dobre na siłe i w połączeniu z odpowiednią dietą i [...]
Siemka..zaczynałem podobnie jak Ty..jesli masz silna wole i zaparcie to bedziesz cwiczyl w domu..jesli nie radzilbym jakas silke,za ktora zaplacisz i czy chceci sie czy nie bedziesz mial motywacje aby tam isc,a jak juz bedziesz,to trening zrobisz...w domu roznie bywa..poczytaj sobie na forum tematy na temat diet budujacych mase,proteinowa,bialkowa [...]
Jak nie mogles jak mogles. Jeden temat pod Twoim jest rozmowa na ten temat! http://www.sfd.pl/Tajski_boks_%2B_silownia-t435193.html Jak chcesz utrzymac mase to dieta( bilans zerowy) z uwzglednieniem ubytkow kalorycznych z treningow boksu Chociaz jezeli 94 z nicku to Twoja data urodzenia to mysle, ze nie musisz ukladac jakiejs rygorystycznej diety. [...]
nie ważne czy chcesz ćwiczyć pod masę czy redukcje DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA!!! oblicz swoje zapotrzebowanie kcal.. co do makro białko 2/2.2g na kg ciała weglę 5.5 tłuszcze 1.3.. unikaj śmieciowego żarcia jedz zdrowe naturalne jadło
1.Czy warto brać Magna power? 2.Czy w tym wieku branie jest bezpieczne? 3.Czy nie bedzie drastycznych spadków w postaci obwisłej skóry itp? 4.Jak utrzymać mase zrobioną na tej kreatnie? 1.Jeśli są podstawy(ukierunkowana dieta i trening) to warto 2.Jest bezpieczne 3.Nie 4.Dostosowac dietę do aktualnej masy\zapotrzebowania zdr
A jeszcze tylko mam 1 pytanie- neidlugo zaczynam trening ma masę, jest juz gotowa dieta, gainer itd.Czy wogole oplaca sie robic program na ten wyskok jesli i tak przytyje sporo, co zmniejszy wyskok?
1700 kcal ? Co to za dieta? Wrzuć jakiś push/pull i stopniowo podbijaj kcal.Na takiej ilości, jaką masz teraz, możesz co najwyżej zafundować sobie szpital, a nie siłę i masę.
bo zależy mi teraz, żeby klata,łapa,plecy,barki bardziej sie rozrosły, a na nogach narazie mi niezależy dołącz do treningu nogi, chyba że masz jakieś przeciwwskazania, nie chodzi tu o samą masę nóg ale o resztę, po dobrym (ciężkim) treningu nóg organizm dostaje ostrą dawkę chormonów zwłaszcza testosteronu w efekcie czego nie tylko nogi rosną [...]
a trenowałeś, czy dopiero chesz zacząc/zaczynasz/? tak czy inaczej radiłbym robic masę- jednakże z dobrze wyliczona dietą- tak aby wchodził czysty mięsień- i jka sie da aby troszke tluszczu stracić- często jest to możliwe- szczególnie na początku -gdy możliwe jest przestawienie szlaków metabolicznych.
nmzc tylko umiesc go w odpowiednim dziale tj.Trening dla poczatkujacych zeby nie robic syfu i pamietaj kluczem aby zwiekszyc twoja mase miesniowa co za tym idzie i wage bedzie dieta bez niej twoj wysilek pójdzie na marne Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-11 21:52:43
Napisz cos wiecej czy chcesz robic mase, jaka dieta, czy masz mozliwosc kupic gainera i ew. bialko. Kreatyne najlepiej przyjmowac z glutamina ok 30-40g. W dni treningowe biez kreatyne po treningu a w beztreningowe rano zawsze na czczo
jezeli zalezy Ci na masie to powinienes ulozyc przede wszystkim plan treningowy,diete(jezeli chodzi o mase to najlepiej wysokokaloryczna..gdzies ze 4000-4500 kcal).Powinna to byc dieta wysokobialkowa(5-7 posilków dziennie).Powinnienes tez trenowac z duzymi ciezarami i intensywnoscia,ale zaleznie od wlasnych mozliwosci.Z czasem przybedzie siły.I [...]